Witam, zostałem namówiony dzisiaj na pójscie na karaoke, wiadomo-piwo będzie ... moje pytanie: czy jesli przed 20 skończyłem trening, zjadłem posiłek po treningowy, teraz o 22 wszamam twarożek i łyżeczke tłuszczu, i po tym wyjde to piwa nie tykać, czy po jednym się nic nie stanie, pewnie odpowiedź będzie, że nie pić go, więc odrazu jakąś sensowną [...]
[...] go zrzucic. Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej zebym trenowal, rano po pracy czy wieczorem. wolalbym rano bo wtedy nie ma zbyt duzego tloku na silowni, wieczorami jest duzo ludzi i czekac trzeba na sprzet... Wczesniej trenowalem zaraz po pracy i nie bylem mega zmeczony. Jak uwazacie ? lepiej po czy przed praca ? a moze w srodku dnia ?
[...] przy 4 dniowym treningu na kazda partie raz w tygodniu (CEL MASA)? staz 1.5 roku z 3miesieczna przerwa, dieta uzupelniana gainerem + carbo. stosowanie: cm3 rano, nitro przed treningiem. W dzien nietreningowy dawac miedzy posilkami nitro czy drugi raz cm3? http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/#more-1435 [...]
[...] czy mi jest potrzebna,jeśli tak to pomóżcie coś pozmieniać:).Od 2 tygodni zacząłem FBW.Mam 16 lat waże 70kg,182cm wzrostu.Do tego jeszcze pytanie o odżywki-białko czy przed i po treningu brać ? Mogę zakupić ;> 1. 9:00 200g mleka 3.2 % 150g płatków owsianych 2 jajka warzywa/owoc 2. 12:00 100g ryby chudej (czym mogę zastąpić rybe?np. [...]
[...] Ja wymyśliłem coś takiego: Rano na czczo kreatyna 5g plus 20g dekstroza. Zaraz po treningu 5g kreatyna plus 20g dekstroza plus godzina później białko 30g. Następnie na noc przed snem kolejna porcja białka 30g. Co myślicie o takim planie? Od razu zaznaczam, że nie potrzebuję opinii na temat tego czy dekstroza jest potrzebna czy nie, czy ta [...]
W poniedziałek miałyśmy trening przed zawodami w piłkę ręczną. Ja stałam na bramce i gdy ćwiczyłyśmy rzuty karne jedna z kolezanek rzucila mi piłkę ze sporą siłą w tchawicę. Na chwile mnie zblokowalo tak, ze nie byłam w stanie oddychać ale myślałam że przejdzie. Minęło kilka dni a ja caly czas mam problem z oddychaniem- szybko się męcze, mam [...]
Hej ... wlasnie zakupilem kreatyne i gainera i stoje przed niemalym dylematem - jak mam przyjmowac obydwa suplementy :] prosze o pomoc :) jesli to potrzebne podam pozniej firmy, starz i moje 'wymiary' ;)
Ten temat chcialem poruszyc w poscie Saiba - dieta i suplementacja przed testem Thermal Pro Evo, ale nie chcialem mu smiecic. Co myslicie o wedzonych wedlinach ? Powiem krotko. Co jakis czas stary kupuje polowke swiniaczka ze wsi. Mamy swoja wedzarke i wedzimy sobie miesko. Oczywiscie schaby, szynki,balerony,boczki,zeberka itp. Nie zaopatrujemy [...]
[...] sie - pozniej 15 sek. sprintu, 15 sek. truchtu .. I tak na 3 rundy po 2 min. ;) Po kazdej rundzie minuta przerwy ( walka z cieniem ) . Robie zawsze tak po treningu albo przed. co drugi dzien, w nastepny dzien robie zwykla tabate - pad+ wyskok ( to jest pierwsza runda, 4 min ) nastepna to kopniecia, a ostatnia to bieg bokserski na maxa. Co o [...]
Mam taki problem: Zastanawima sie jakie przyjmować aminokwasy(BCAA, kompleks aminokwasów, może wysublimowane pojedyncze np. inozyna czy arginina) i w jaki sposób (przed treningeim, po, do posiłków czy jeszcze inaczej) aby schudnąć. Bardzo prosze o odpowiedz. Z góry dziękuje:)
[...] mowiac po mono juz nic nie czuje bo biore od dluzszego czasu, bede wdzieczny za jakiekolwiek rady. Poleca ktos zakup do tych supli jakies witaminy czy raczej odpuscic? Dzieki bardzo za rady. Jeszcze dodam ze biegam i plywam z rana na czczo 6x w tygodniu i stosuje przed i po treningu po 7-8g Bcaa z Activlaba. -Jak to jakos rozsadnie ulozyc?
[...] dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić tylko jak.... trzeci dzień nie ruszał rękoma a przed jedzeniem muszę jakieś 10min rozciągać ręce :D proszę o odpowiedź na temat a nie oooo to tylko zakwas przesadzasz po jakimś czasie nie będziesz ich aż tak czuł ..... [...]
Dobra chodzi o roztępy Spokój wiem, wiem, już chcecie mnie wysłać do wyszukiwarki, ale tu chodzi o inny temat roztępów A zaiste przez co one powstają, jak im zapobiegać, czybiorą jakieś fitaminy, czy używająć jakiś balsamów do ciała, można się uchronić przed roztępami???
[...] razy po treningu to nie opadnie mi w ogóle, ale chodzi o ty czy istnieje takowa rzecz i mnniejwięcej po ilu tygodniach można zauważyć jakieś efekty, ponieważ co ćwiczę i spojrzę na mięśnie to dla mnie jest w miarę dobrze ale niestety już po jednej godzinie jest to samo co przed treningiem. Dziękuję za jakiekolwiek rady dotyczące mojego pytania.
[...] mam 25 lat trenuje od 4 lat obecnie jestem w fazie testow eksperytmentow chcialbym troche pomocy trening mam rozlozony na 5 dni w tygodniu kazda partia osobno na treningu przed treningiem bcaa10 gr po takze plus po wpc uns 30 gr potem po ok 45 min jadam normlany posilek kura ryz paraboliczny warzywa.... no i za godzinke moze 1.5 ide biegac z [...]
[...] ( 2x dziennie ) 2-7 tydz. kreatyna ( mono ) 4-7 tydz. Tribulus do tego cały czas po treningu aminokowasy i carbo, oczywiscie cały czas witaminy i minerały i omega3. i przed snem aminokwasy i bialko serwatkowe Mam naturalnie wysoki poziom testosteronu i słyszalem ze na odblok wystarczy w takim wypadku tylko tribulus. Chcialem też na wszelki [...]
[...] planuję rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie, jak to jest z masą i siłą po cyklu?? Czy zdobywanie masy i siły bez supli będzie cięższe czy będzie takie samo jak przed cyklem?? Staż- jakieś 14 miesięcy. Czekam na odp, pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na [...]
Witam Na początku chcę nakreślić zę głownym celem jest spalenie fetu ktory odłożył się na brzuch , BF według pomiaru z urządzenia wynisi 15% , zapotrzebowanie wynosi 2450 kalorii , redukcje planuje zacząc od 2250 , i tu pojawia się juz pierwsze pytanie jak rozlozyć B/W/T ? Zakupilem rownież BCAA i to następne pytanie jak je stosować . Przed i po [...]
[...] tylu na maszynie - A i wioslowanie za siebie na maszynie - B w A mam wycisk na barki , w B żołnierskie wyciskanie, i zamiana tygodniowa np. na wymachy w bok w A i wymachy przed siebie - B . chodzi mi o to, żeby nie było, że jakieś ograniczenia, w sensie np. że plecy niby pracują, ale nie wszystkie mięśnie... a więc pytanie czy to w ogóle [...]
